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人到老年腹脹痛散步時揉揉肚子

發布時間:2020-01-07 15:40:25 作者:銅陵市銅官區先鋒網管理員 瀏覽:5797 次
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       人到老年,難免受腹脹、腹痛、便秘的困擾,夏季是胃病高發季節,老人更要格外注意胃的保養。除了多注意飲食,多吃清淡食品,邊散步邊揉肚子也能養護腸胃。

  散步是老年朋友們夏季最適合的健身運動,其強度適中,也沒有場地、器械等要求。另外,在散步時揉揉肚子,不僅可以幫助消化,健腸胃,還能促進胃腸血液循環和胃液分泌,增強胃腸消化功能。揉肚時先用右手,五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉按摩腹部,每走一步按摩一周,正反方向交替進行,每次15—20分鐘,以肚皮發紅有熱感為宜。按摩要持之以恒,每天2—3次。

  散步揉肚子時,宜在溫度適宜的戶外,場地在花園、公園、小區樓下均可,最好在平地上。散步時步伐要慢,頻率盡量固定,放松心情。揉肚時力度要適中,盡量穿著棉質無扣上衣,以免紐扣阻礙按摩和產生靜電。

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